手机、电脑、平板，已经成为现代人生活的必需品。我们每天睁眼第一件事是看屏幕，睡前最后一件事还是看屏幕。眼睛长时间超负荷工作，干涩、疲劳、模糊、酸胀、视力下降，越来越多人提前出现眼部问题。眼科门诊里，学生近视加深、上班族视疲劳、中老年人老花眼、干眼症、眼底病变，数量逐年上升。保护眼睛，已经刻不容缓。

视力损伤很多时候是不可逆的。尤其是青少年儿童，眼球还在发育，长期近距离用眼，很容易发展成高度近视。很多家长以为孩子只是看不清黑板，却不知道高度近视可能带来眼底病变风险。预防近视，不能只靠配眼镜，更要从源头减少用眼负担。每天保证户外活动、保持正确读写姿势、控制电子产品时间，才是最有效的方法。

干眼症是成年人最常见的眼科问题。长时间盯着屏幕，眨眼次数会不自觉减少，泪液蒸发过快，眼睛就会干涩、异物感、烧灼感、畏光、视力波动。很多人觉得滴点眼药水就行，可长期使用含防腐剂的人工泪液，反而会破坏眼表环境。改善干眼症，最关键的是让眼睛休息，定时远眺、热敷眼部、改善环境湿度、减少熬夜。

视疲劳虽然不是严重眼病，却非常影响生活与工作。眼睛酸胀、头晕头痛、注意力下降，都是典型症状。长期疲劳用眼，会加速视力衰退，也会让整个人精神状态变差。眼科医生常说：每用眼 20 分钟，看 6 米外远处 20 秒。这个简单的 20-20-20 法则，能有效缓解疲劳，保护视力。

中老年人常见的白内障、青光眼、黄斑病变，更是影响生活质量的重大问题。很多老年人觉得视力模糊是正常衰老，拖延不治，等到严重时已经错过最佳治疗时机。其实，定期做眼科检查，早发现、早干预，大多数老年眼病都能得到有效控制，保留良好视力。

护眼不只是用眼习惯，还与全身健康有关。睡眠不足、营养不良、血糖血压异常，都会影响眼睛健康。多吃富含叶黄素、玉米黄质、维生素 A、C、E 的食物，如深绿色蔬菜、胡萝卜、蓝莓、坚果等，能为眼睛提供营养。同时，戒烟限酒、控制体重、保持良好情绪，对眼睛也有重要保护作用。

眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界最重要的工具。我们每天用它看风景、看家人、看知识、看世界，却常常忽略它的疲惫与脆弱。别等到视力下降、眼睛受伤，才想起保护。从今天起，少刷一会儿手机，多望一眼远方；少熬一次夜，多给眼睛一点休息。

光明珍贵，视力无价。好好爱护眼睛，才能看清更多美好，拥抱更清晰、更明亮的人生。