现在的人，每天睁眼第一件事是摸手机，睡前最后一件事是放手机。上班看电脑，下班看手机，路上刷视频，熬夜追剧，眼睛几乎没有休息的时候。干涩、疲劳、模糊、酸胀、红血丝、视力下降，越来越普遍，不仅中老年人眼花，小孩子近视、年轻人干眼症，已经成为常态。很多人只知道滴眼药水，暂时缓解，却解决不了根本问题。

中医有句经典名言：“肝开窍于目”，“目得血而能视”。眼睛不是独立器官，而是脏腑功能的外在表现。视力好坏、眼睛是否舒服，主要与肝、肾、气血密切相关。肝血充足，眼睛明亮有神；肝血不足，眼睛干涩模糊；肾精充沛，视力持久清晰；肾精亏虚，视物昏花、提前老花。

长期用眼、熬夜，最伤肝血。中医认为，肝藏血，人卧则血归于肝。熬夜不睡，肝血无法修复，眼睛得不到滋养，自然干涩疲劳。很多人越熬夜眼睛越难受，越难受越刷手机，形成恶性循环。

现代人护眼最大的误区，就是只治眼睛不治身体。眼药水只能暂时湿润眼球，却不能补充肝血、滋养肾精。真正的护眼，是从内部调理，让身体给眼睛提供充足的养分。

中医护眼第一招：养肝血。少熬夜，多休息，是最好的养肝法。晚上 11 点前入睡，让肝血正常藏养，眼睛自然得到滋润。平时可以适当吃一些养肝明目的食物，如枸杞、菊花、胡萝卜、菠菜、猪肝、桑葚等，食疗温和安全，适合长期调养。

第二招：通经络。眼周有很多重要穴位，经常按摩、热敷，可以促进局部血液循环，缓解疲劳。眼保健操、闭目养神、远眺，都是简单有效的方法。工作一小时，让眼睛休息十分钟，比任何眼药水都管用。

第三招：调情绪。怒伤肝，生气、焦虑、压力大，会导致肝火上炎，出现眼睛红肿、干涩、分泌物多。保持心情平和，少生气、少上火，眼睛也会舒服很多。

第四招：补肝肾。中老年人视力下降、眼花、飞蚊症，多与肝肾亏虚有关。中医通过滋补肝肾、益精明目，从根源改善视力，延缓眼部衰老。

保护视力，要从小开始。现在孩子过早接触电子产品，户外活动少，近视越来越早、越来越深。家长要控制孩子看屏幕时间，多带孩子户外活动，多晒太阳，养成良好用眼习惯，这是一辈子的视力基础。

眼睛是心灵的窗户，也是健康的晴雨表。不要等到视力严重下降、出现病变才重视。中医护眼，重在预防、重在调养、重在坚持。

无论你是学生、上班族，还是中老年人，都要学会科学护眼。放下手机，多休息，常养肝，补气血，通经络，让眼睛明亮、清晰、舒适，看清世界的美好，也守护好自己的健康。