眼睛是心灵的窗户，可我们每天都在伤害这扇窗。睁眼就是手机，上班对着电脑，下班路上刷视频，回家躺着追剧、打游戏。熬夜、强光、近距离用眼，让近视、干眼、视疲劳越来越年轻化。很多人觉得视力下降只是 “戴眼镜” 的事，直到视物模糊、眼睛刺痛、头晕恶心，甚至出现更严重问题，才意识到护眼有多重要。

　　近视，已经成为普遍的社会问题。从小学生到成年人，戴眼镜的人越来越多。近视不只是不方便，高度近视还会增加视网膜病变、青光眼、白内障的风险。很多家长以为，孩子近视了配副眼镜就行，忽视了用眼习惯的纠正。事实上，近视一旦形成，很难逆转，我们能做的，是科学防控，避免度数快速加深。

　　近距离用眼过度，是伤眼的第一元凶。看书、看手机、看电脑，距离越近、时间越长，眼睛越疲劳。眼睛就像相机，长时间聚焦近处，睫状肌持续紧绷，无法放松，久而久之就会痉挛，形成假性近视，最终发展成真性近视。每近距离用眼 30 到 40 分钟，就应该抬头远望 5 到 10 分钟，让眼睛彻底放松。

　　光线不对，对眼睛伤害极大。在太暗或太亮的光线下看书、看手机，都会加重眼睛负担。很多人喜欢睡前关灯刷手机，屏幕光线在黑暗中格外刺眼，不仅容易导致干眼、视疲劳，还会影响睡眠。阅读和工作时，保证环境光线充足、柔和，避免反光直射眼睛，是最基本的护眼习惯。

　　干眼症，不再是老年病。长期待在空调房、长时间看屏幕、眨眼次数减少，泪液蒸发过快，眼睛就会干涩、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊。很多人干涩了就随便买眼药水滴，长期使用含防腐剂的眼药水，反而会破坏眼表环境，加重干眼。出现明显干眼，应在医生指导下使用人工泪液，同时减少屏幕时间、热敷眼部、改善环境湿度。

　　很多人眼睛不舒服，习惯硬扛。红血丝、胀痛、视力突然下降、眼前有黑影飘动，这些都可能是危险信号。结膜炎、角膜炎、青光眼、视网膜问题，都可能导致严重后果，甚至失明。眼睛非常脆弱，又极其精密，出现异常不要拖延，不要自己乱用药，及时去眼科检查。

　　中老年人的眼部问题，更不能忽视。白内障、老花眼、黄斑病变，是影响晚年生活质量的重要因素。很多老人觉得 “年纪大了看不清很正常”，迟迟不就医，直到完全看不清才手术，不仅恢复效果差，还严重影响生活。定期检查眼睛，早发现、早治疗，大多数眼病都能得到有效控制。

　　护眼，是一辈子的事，不分年龄。孩子从小养成好的用眼习惯，可以远离高度近视；成年人坚持护眼，能缓解疲劳、延缓老花；老年人重视护眼，能保持清晰视力，享受高质量生活。均衡饮食，多吃富含维生素、叶黄素的食物，少吃甜食油炸；保证睡眠，不熬夜；多户外活动，多看远处绿色植物，都是最简单有效的护眼方法。

　　我们总以为眼睛会一直明亮，直到视力下降才追悔莫及。手机可以晚点看，视频可以晚点刷，眼睛却不能重来。保护视力，不是一句口号，而是融入每一天的生活细节。