夏季阳光明媚，紫外线的伤害却常常被忽视，很多人明明做了防晒，皮肤却依然变黑、老化，甚至出现不适，核心原因就是陷入了防晒误区。防晒不仅是爱美人士的必修课，更是守护皮肤健康的关键，因为紫外线带来的伤害远超“晒黑”，长期忽视还可能埋下健康隐患。

阳光中的紫外线分为UVA和UVB，UVB主要导致皮肤晒红、晒伤，而UVA穿透力极强，能深入真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、长皱纹、长色斑，更被国际癌症研究机构认定为一类致癌物质，长期暴露会增加皮肤癌风险。但生活中，很多人对防晒的认知存在偏差，陷入了各种无效防晒的陷阱。

最常见的误区就是“只在夏季或晴天防晒”，不少人认为阴天、冬天没有紫外线，实则阴天仍有80%的紫外线能穿透云层，冬季雪地反射的紫外线甚至强于夏季。还有人觉得“室内、车内不需要防晒”，但UVA能穿透玻璃，长期靠近窗边办公、乘车，依然会被晒黑、晒伤。此外，“防晒霜涂抹一次就够”“防晒系数越高越好”“穿防晒衣就不用涂防晒霜”等误区，也让防晒效果大打折扣。

想要科学防晒，需遵循世界卫生组织推荐的ABC原则。A是避免暴晒，上午10点到下午4点紫外线最强，尽量减少户外活动；B是物理遮挡，宽檐帽、太阳镜、UPF50+的防晒衣都是实用的防护装备；C是正确使用防晒霜。选择防晒霜时，要关注SPF和PA两个指标，日常通勤选SPF30+、PA+++，户外活动选SPF50+、PA++++，敏感肌优先选择物理防晒剂。

使用防晒霜时，面部需涂抹1元硬币大小的量，全身约30ml，出门前15-30分钟涂抹，每2小时补涂一次，游泳、出汗后立即补涂，耳后、颈后等死角也不能忽视。同时要注意，每天10-15分钟的日晒就足够合成维生素D，无需担心防晒影响营养吸收，长期不防晒的伤害远大于维生素D不足的影响。唯有避开误区，科学防护，才能在享受阳光的同时，守护好肌肤健康。