一项全球疾病负担研究显示，每年因喝酒死去的人数约 280 万，其中中国人占 70 万，男性更是高达 65 万。此外，北大和牛津大学共同发表的一项研究，对我国 51.2 万人进行长期跟踪调查后发现，男性喝酒容易增加 61 种病风险。这些数据都充分说明了喝酒的危害极大，而最好的喝酒量其实就是 0。俗话说戒酒越早健康越好，那么当一个人长期不喝酒后，身体到底会有哪些改变呢？
第一个明显的变化是血压稳定。酒精会对血管产生刺激，导致血管收缩，进而影响血压的稳定。当停止喝酒后，没有了酒精的这种不良影响，血管不再受到刺激而收缩，人体的血压就会慢慢趋于平缓。对于那些血压原本就不太稳定，尤其是受酒精影响较大的人来说，戒酒在维持血压稳定方面能起到积极作用，有利于身体的整体健康状态。
第二个变化是心血管健康受益。长期摄入酒精会使人体的血脂始终保持在较高水平，随着血脂的升高，血液的粘稠度也会上升，这会导致血液循环速度下降。血液流动变慢后，其中的有毒有害物质就会不断在血管中沉积，对血管健康造成严重威胁。而当不再喝酒后，失去了酒精对血脂的不良刺激，血脂浓度会慢慢降低，血液循环也会随之得到改善。血液循环通畅了，血管受到的损害减少，心血管疾病发生的风险也会得到有效的降低，从而让心血管系统处于更健康的状态。
第三个变化是睡眠质量提高。长期酗酒很容易导致睡眠障碍，让人难以拥有安稳的睡眠。这是因为酒精会影响人体的植物神经功能，导致身体出现各种不适症状，进而干扰睡眠。当戒酒后，酒精对植物神经功能的影响消失，身体的不适症状也会减少，人体就能更容易进入安稳的睡眠状态。良好的睡眠对于身体的恢复和各个器官的正常运作至关重要，睡眠质量的提高会让人在白天更有精神，整体的生活状态也会得到改善。
第四个变化是保护消化系统。饮酒时，酒水会经过食管进入消化系统，而酒精会对胃黏膜以及整个胃肠道产生灼烧和刺激。长期受到这种刺激，会影响消化系统的正常功能，甚至可能引发各种消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等。戒酒后，没有了酒精对消化系统的这些不良刺激，胃黏膜等组织会逐渐得到修复，人体的消化和吸收功能也可以得到一定的恢复，从而保护消化系统能够正常运作，保证身体能够正常吸收营养物质。
第五个变化是减轻肝脏负担。肝脏是酒精的主要代谢场所，当人体摄入酒精后，肝脏需要不停地对酒精进行代谢。在这个代谢过程中，会产生活性氧和促炎因子，这些物质会对肝脏造成损害。同时，酒精代谢产生的乙醛也会毒害肝细胞。而当不喝酒后，肝脏就不用再着力于酒精代谢，减少了活性氧和促炎因子对肝脏的损害，肝脏血管可以正常运作，避免了因缺血缺氧对肝组织造成的伤害，肝细胞也不再受到乙醛的毒害，肝脏会逐渐恢复健康，功能也会得到改善。
综上所述，喝酒对身体的危害是多方面的，而长期不饮酒，身体会在血压、心血管、睡眠、消化系统和肝脏等多个方面发生明显的积极变化。为了自己的健康，我们最好赶紧放下酒杯，尽量能不喝就不喝，把酒从生命中赶出去，相信未来你的身体一定会感谢你做出的这个明智决定。
