眼睛是 “心灵之窗”，是我们感知世界的重要器官，而随着电子产品的普及，长期看手机、电脑、平板，让越来越多人出现眼干、眼涩、视物模糊、视力下降等问题，干眼症、视疲劳成为了现代人的常见眼疾。西医多从缓解症状入手，而中医认为，眼睛的健康与五脏六腑息息相关，“肝开窍于目”“心主血脉，上荣于目”“脾主运化，濡养目窍”，脏腑功能失调、气血不足、肝肾亏虚，是引发各类眼病的根本原因，中医护眼讲究 “内外兼修、从内调理”，从根源上滋养目窍。

中医将眼疾的成因分为多种类型，肝肾亏虚是最常见的一种，肝藏血，肾藏精，精血互生，肝肾亏虚则精血不足，目窍失养，出现视物模糊、眼干眼花、头晕耳鸣，这种情况在中老年人和长期熬夜的人群中尤为常见；气血不足则会导致目窍失于濡养，表现为眼白偏黄、视力减退、眼睛酸涩，多因过度劳累、饮食不节所致；肝火上炎则会引发目赤肿痛、畏光流泪、眼屎增多，多与情志易怒、嗜食辛辣有关；而痰湿阻滞则会出现视物昏蒙、眼前有黑影，多因饮食油腻、脾胃虚弱所致。

中医护眼，分证型调理，内服外治相结合。对于肝肾亏虚型的眼干、视物模糊，常用枸杞、菊花、熟地、山茱萸、决明子等滋补肝肾、明目益精的药材，经典方剂杞菊地黄丸便是调理此证的常用方，也可每日用枸杞、菊花泡水饮用，简单便捷；对于气血不足型的眼涩、视力减退，以黄芪、党参、当归、白芍等益气养血的药材为主，辅以归脾丸等中成药，滋养目窍；对于肝火上炎型的目赤肿痛，用夏枯草、蒲公英、桑叶等清肝泻火的药材，搭配菊花泡水，缓解症状；外治方面，可通过按摩睛明、四白、太阳穴、风池穴等眼部和头部穴位，促进眼部血液循环，缓解视疲劳，每天按摩 5-10 分钟，长期坚持效果显著；此外，艾灸肝俞、肾俞、足三里等穴位，也能调和脏腑、滋养气血，间接呵护眼睛。

中医护眼，更强调日常的生活调理，这是守护眼睛健康的基础。首先要控制用眼时间，遵循 “20-20-20” 原则，每看电子屏幕 20 分钟，抬头看 20 英尺外的物体 20 秒，让眼睛得到放松；避免在昏暗、强光下看书、看手机，减少眼睛的刺激；规律作息，避免熬夜，晚上 11 点前入睡，让肝脏得到充分的休息，因为凌晨 1-3 点是肝经当令的时间，此时入睡能更好地滋养肝血；饮食上多吃富含维生素 A、叶黄素的食材，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、动物肝脏等，同时搭配枸杞、桑葚、黑芝麻等滋补肝肾的食物，少吃辛辣、油腻、甜食，防止肝火上炎和痰湿内生；此外，适度的户外活动，多看看绿色植物，能让眼睛的睫状肌得到放松，促进眼部血液循环。

眼睛的健康，需要长期的呵护。中医护眼的智慧，在于顺应自然、调和脏腑，从内到外滋养目窍，而非单纯缓解症状。摒弃不良的用眼习惯，结合中医的调理方法，内调脏腑，外养眼部，才能让 “心灵之窗” 始终明亮，远离眼疾的困扰。