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2个强脊炎康复动作还能缓解颈肩腰背痛

2025-04-14

4.初始阶段每天您练习3分钟,早晚各一次。熟练适应后,可以根据身体情况适当延长锻炼时间。

02

拉伸动作二:

锻炼要点:

1. 平躺于床上或瑜伽垫上,身体放松。

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