四、控制体重，减轻关节压力

肥胖不仅影响老年朋友的生活质量，还会对膝关节造成巨大压力，加速关节磨损。应通过锻炼和控制饮食来维持正常体重，减轻关节压力。建议老年朋友选择低强度、持续时间长的运动方式，如健步走、游泳等，同时注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪食物的摄入