推荐运动一：五点支撑（臀桥）
五点支撑能有效锻炼腰背部肌肉，增强脊柱稳定性。
具体方法：平躺屈膝向上挺腰，臀部抬高坚持10秒，缓慢放下后再抬起，每天坚持做20次。
推荐运动二：鸟狗式
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腰不好的人想运动
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