如今国家已经开放了，三胎政策以缓解老龄化越来越严重的问题，即便是这样，但是仍然有很多年轻人，他们不愿意多生孩子，毕竟现在工作和生活的压力越来越大，子女的教育问题也是一大难题。

但是在生活当中也有很多年轻的夫妻，他们想要要孩子却难于登天，这主要是跟我们平时的饮食以及生活习惯是有很大关系的，经常吃一些富含有高激素的食物，或者经常在一些恶劣的环境当中，可能就会影响男女性的生育能力。

男性朋友备孕期间，不妨多吃这些食物

番茄

番茄其中含有丰富的维生素C能够达到美容养颜的效果，是很多女性朋友的最爱，尤其是女性朋友在减肥期间常常把番茄当水果。

其实番茄也是男性朋友的保护伞，番茄当中有非常强的抗氧化剂，可以呵护前列腺的健康，而且还能够降低心脑血管疾病的发病率，男性朋友在备孕期间，如果多吃番茄还能够提高精子活力。

紫菜

紫菜的镁含量是最高的，100克紫菜当中含有镁460毫克，被称之为“镁元素的宝库”。

镁元素是人体当中不可缺少的微量元素，对于精子活力也有不小的影响，研究发现男子精子质量差就跟缺乏镁元素有关。

果仁

果仁能够促进男性性激素的分泌，尤其是核桃和大枣，能够起到健肾补血益胃润肺的功效，而且这些物质当中含有丰富的维生素，能够促进细胞更新，提高新陈代谢的能力，补充新鲜的细胞，也能够提高精子质量。