泥鳅

在平时男性朋友也可以多吃泥鳅，泥鳅当中含有大量的蛋白质和精氨酸，更有利于精子的合成，尤其是备孕期间，可以提高男性的生育能力。

备孕期间男性还可以多做这些运动

跑步和游泳

跑步和游泳可以锻炼全身的器官，尤其在游泳的时候，臂力以及腿力都得到充分发挥，这两项运动都能够提高男性的精子活力，对于备孕期间的男性非常有帮助。

俯卧撑和仰卧起坐

对于大部分备孕期间的男性朋友来说，他们都想通过体育锻炼增强身体素质提高精子质量，那么可以选择俯卧撑或者仰卧起坐，这两项运动都大有帮助，可以增强下体肌肉的张力和收缩能力，还能够促进局部的血液循环。

备孕是两个人的事，不管是男性还是女性，都不要情绪太紧张，在平时改掉自己不良的生活和饮食习惯，多吃一些有利于提高精子质量的食物，或能提高怀孕几率。