耳鼻喉医话

下雨天时，外部环境的湿气容易困阻我们的脾胃，水湿的壅堵会影响脾胃的运化能力；如果脾胃受湿气所困的时间长了，就会虚损，使得湿气重和脾胃虚，形成一个恶性循环。

它具体会表现为什么样呢？脾胃虚弱则气血生化无源、正气不足，使得机体容易被外邪侵袭，所以脾虚的朋友在这个时候会很容易受凉、感冒、生病。如果得病后又没有及时调治，病邪就容易滞留在身体里面，导致鼻炎反复发作。

另一方面，脾气虚弱，不能正常运化水液，水湿会上犯于鼻，这些湿气停留在我们的鼻窍里，或是凝聚成痰湿，于是鼻炎、鼻窦炎就会发作起来。

想要知道自己有没有湿气重的情况，可以看看自己平时有没有以下这6条表现：

1、爱打喷嚏，流清鼻涕，特别是下雨天、早上起来、进入空调房时最严重；

2、脸色发白、发青、发暗；

3、平时不爱出汗，流汗后皮肤发冷，或是出汗也是凉凉的；

4、容易腹痛、腹泻，消化功能差，大便清稀、不成型、粘厕所；

5、畏寒怕冷、手脚冰冷，平时容易颈肩酸痛、腰酸背痛；

6、精神总是不好，人懒懒的，不喜欢说话，也不喜欢运动。

如果有3条以上的这些表现，就说明我们现在体内的湿气比较重，需要及时祛湿，否则感冒、鼻炎、鼻窦炎就会容易找上门来。

雨天祛湿避外邪，用好4个食疗方

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健运脾胃是祛内湿的关键。平时脾胃比较虚弱的人更易湿邪困于体内，而下雨天时，外部环境的湿气容易困阻我们的脾胃，那么我们在饮食上就要多注意。

像是冰淇淋、冻酸奶、冰镇瓜果等生冷寒凉的食物，这段时间最好不要吃，同时空气湿度高时细菌也容易繁殖，因此每餐饭菜最好适量，不留剩菜剩饭，避免过餐的食物被细菌污染。

在日常生活中，我们也可以用一些祛湿的食疗方来进行调理。

通窍祛湿：芡实辛夷粥

最近降雨降温、湿度较大，有些素有鼻炎的朋友可能会受寒，还会出现一些鼻塞、流清鼻涕的情况。这时我们可以用祛湿的芡实，搭配通窍的辛夷花，起到祛湿通窍的效果。

功效：健脾祛湿，通窍固表。

材料：芡实30克，辛夷花15克，粳米100克，盐适量。

做法：将辛夷花用纱袋包好，加适量水煮沸半小时后去渣取汁，再将淘洗干净的芡实、粳米放入药汁中，用文火熬粥，熬至米烂粥熟时，加少许盐即可食用。

用法：一周2~3次。

适宜：鼻炎、鼻窦炎患者缓解期、保健可用，3岁以上可用，蚕豆病可用。

健脾祛湿：四神汤

如果湿气比较重，或是平时脾胃比较弱，出现了吃不下饭，吃饭后肚子胀闷；容易拉肚子，大便不成型，黏马桶；能吃不长肉或者湿气重、虚胖等表现的朋友，可以用健脾补肺，祛湿益气的四神汤来调理。

功效：健脾补肺，祛湿益气。

材料：鲜淮山40克（干淮山15克），茯苓15克，芡实15克，莲子15克（去心），陈皮6克，猪排骨150克。（1人份）

做法：

1、把所有的备料洗净；

2、猪骨剁小块，入锅焯水备用；

3、将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。

用法：适用于体质较弱、抵抗力差、易感冒、过敏性鼻炎缓解期的朋友。一周1~2次。

儿童用法：3岁以上孩子辨证服用， 3~6岁份量应减半，2~3岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用；蚕豆病可用。