但现实生活中，很多人甚至不自知自己吃多了盐，那么怎么判断盐分有没有摄入超标？身体会出现哪些现象？

1、嘴干

当盐分摄入过多，人体会出现水盐不平衡，此时大脑会发出调节信号，让人感觉口渴，多喝水来维持。

2、手指变粗

如果没有其它饮食和体重变化以及外伤的时候，如果手指突然无故变粗，本来戴得了的戒指突然戴不上去，可能是钠摄入量太高，水潴留导致的后果。

3、头痛

吃太咸，钠摄入量上升会引起血压波动，长期血压保持较高水平会增加高血压风险，促使血管压力增加，大脑可能会出现水肿，一旦压迫神经，就会导致头痛的表现。

4、尿多乏力

盐分的过度摄入也会增加肾脏负担，为了调节人体中过量的钠和钾元素，维持人体电解质平衡，会增加尿排出代谢，如此一来，就会有尿频表现，加上钾元素大量流失也会让人体处于比较乏力的状态。

四、这几种食用盐别再买了，看看家里有吗？

除了注意食盐摄入量，食盐的选择也很重要，现在市场为了迎合需求，生产了很多新型低盐食品，但是要注意的是，有一些私盐和假盐产品，吃多了可能会影响我们的健康，那么怎么才能避免买到有问题的食盐，以下4个注意事项快码住。

1、包装袋二维码

正规的食盐，包装上都会印有一个溯源码，可以帮助消费者快捷检验产品真假，追溯生产流程，购买食盐时，可以用手机扫一扫二维码变真伪。

2、封口是否清晰

安全合规的食盐一般包装完整，封口无缺损，切口整齐，表面的印刷字体和画面也清晰，但要注意的是，一些不好的食盐包装会偷工减料，不仅袋子更薄，封口也不严实，印刷也不清晰。

3、是否混有杂质

质量好的食盐颜色白净，无其它杂质，而且颗粒分明，大小细腻均匀，购买时可以捏一下包装袋，如果感受到较大的结块，或者开袋后食盐有杂质，发黄或发黑可能就是假盐，不要购买。

想要买到放心盐，上述几个注意事项一定要记好，另外日常烹饪也要注意减少食盐量，尽量控制食盐摄入，同时也要注意日常食品中的隐形盐。