一次聚会中，有一个朋友说他去年的外卖软件为他统计，显示点外卖共342次，一共花费16000多。重点是这一年吃外卖的经历让他的身体发生了一些变化。

外卖的兴起让大家的生活更加便捷，亦不乏令人心动的美食选择。然而，在更加便利的条件下一直忽视了外卖对我的身体健康所造成的潜在影响。

比如他最开始一个月可能只点5六次外卖，后来点外卖的频率明显加快，甚至到深夜也会去叫披萨、炸鸡、烤串作为夜宵。这种令人沉醉的滋味背后，却是身体逐渐发生的变化。

首先，朋友的身材开始变得臃肿起来。曾经骄傲的平坦腹部逐渐消失，被隐约的小肚子代替。

其次，脸庞也出现了一些改变。肌肤变得暗黄无光，粉刺纷纷而至。明亮而富有神采的眼眸渐渐失去了往日的光彩，取而代之的是干涩和乏味。

这一切无不提醒着我们，外卖所带来的美味并不能带来养分和营养，而付出了身体健康为的代价。

长时间的外卖导致不爱出门，身体素质开始下降。曾经轻松跑步，现在上个楼每每气喘吁吁。这些变化表明了外卖摄入的高盐分与油脂正在悄然侵蚀我们的健康。

如何做到身心健康，营养均衡？