心脏如同身体里不知疲倦的 “永动机”，日复一日地为生命输送能量。然而，它的健康却常常被我们不经意的习惯所威胁。许多心脏疾病的发生并非突然降临，而是长期忽视细节的结果。想要让心脏保持活力，以下这四件事必须坚决避免，别等到问题出现才追悔莫及。
不注意控制饮食，是给心脏 “添堵” 的隐形杀手。现代饮食中，高盐、高油、高糖的食物随处可见，而过量摄入钠盐和水分，会直接加重心脏的负担。钠元素在体内积累过多时，会导致水钠潴留，引发四肢水肿，同时使血容量增加、血压升高。心脏为了对抗这种额外的压力，不得不加倍工作，长此以往，心肌会逐渐肥厚，功能也会随之衰退。因此，日常饮食中一定要严格控制盐分的摄入，每天不宜超过 5 克；饮水量也要适度，一般保持在每日 1.5 升以内即可。此外，还应减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物，为心脏 “减负”。
忽视监测身体指标，等于给心脏疾病 “放行”。对于患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群来说，身体指标的波动往往是心脏出现问题的信号。如果不定期监测血压、血糖、血脂等指标，就很难及时发现异常，从而错过最佳的治疗时机。例如，高血压患者如果长期血压控制不佳，会导致心脏血管逐渐硬化，增加冠心病、心衰的发病风险；糖尿病患者若血糖波动过大，会损伤心脏的自主神经和血管内皮，影响心脏功能。因此，慢性疾病患者一定要养成定期监测身体指标的习惯，按照医生的建议调整治疗方案，将各项指标控制在合理范围内，为心脏筑起一道 “防线”。
轻视呼吸道传染，可能成为心脏衰竭的 “导火索”。呼吸道感染看似是小毛病，却可能对心脏健康造成严重威胁，尤其是对于心衰患者来说。就像王大爷，发病前一段时间感冒了，之后一直没好透，时不时咳嗽，但他没当回事，最终导致病情恶化。这是因为呼吸道感染会引起炎症反应，导致心率加快、体温上升，增加心脏的负荷。对于心脏功能本就较弱的人来说，这种额外的负担可能会诱发或加重心衰。因此，日常生活中要注意预防呼吸道感染，根据天气变化及时增减衣物，避免去人群密集的场所；勤洗手，保持室内空气流通。一旦出现感冒、咳嗽等症状，要及时就医治疗，切勿拖延。
盲目进行高强度运动，会给心脏 “埋下隐患”。适当的运动有助于增强心脏功能，但对于有潜在心脏病风险或基础疾病的老年人来说，盲目进行高强度运动则可能适得其反。王大爷平常特别喜欢运动，尤其喜欢做一些超越身体极限的运动，殊不知这种做法很容易发生意外。高强度运动时，心脏需要在短时间内输出大量血液，会使心肌耗氧量急剧增加，对于心脏功能不佳的人来说，可能会引发心绞痛、心肌梗死等严重后果。因此，有基础疾病的老年人在运动前一定要咨询医生，根据自身的身体状况选择适合的运动项目和强度，如散步、太极拳、慢跑等轻度运动。运动时要注意循序渐进，避免突然加大运动量，同时要密切关注身体反应，一旦出现不适，应立即停止运动并及时就医。
心衰是导致国人死亡的重要诱因之一，它的发生是一个逐渐发展的过程，与我们的日常生活习惯密切相关。保护心脏健康，需要从细节做起，坚决避免上述四件事。日常要多关注身体的异常表现，如出现胸闷、气短、心悸、水肿等症状，要及时就医检查，做到早发现、早治疗。只有用心呵护心脏，才能让生命的 “永动机” 持续运转，为我们的健康保驾护航。
