皮肤作为人体最大的器官，不仅是身体的天然屏障，还直接影响着我们的外貌和自信。在全民关注健康的时代，皮肤护理也成为了人们日常生活中的重要环节。
随着夏季紫外线辐射增强，科学防晒又成为热点话题。5 月 25 日全国护肤日，权威专家提示：防晒绝非仅仅是为了美观，更是预防多种皮肤疾病的关键举措。皮肤老化主要分为自然老化和日光老化，日光老化从青春期就开始积累，60 岁以后会有显著性差异。日光老化主要来自紫外线的伤害，长波紫外线能够深入皮肤真皮层，导致皮肤变黑，还会破坏胶原蛋白和弹性纤维，加速皮肤老化；中波紫外线主要作用于皮肤表皮层，是引起皮肤晒伤、红肿、疼痛的 “元凶”。
防晒要从娃娃抓起。1 岁以下的婴儿皮肤娇嫩，对化学物质的耐受性较差，如需防晒，应避免使用防晒霜，可采用物理防晒方式，如使用遮阳伞、为婴儿穿上长袖长裤、戴上宽边遮阳帽等。1 岁以上的孩子可逐渐开始使用标注适用年龄的儿童防晒产品，家长在给孩子使用防晒霜前，应进行过敏测试。需要注意的是，气雾型防晒霜虽然使用方便，但存在误吸风险，尤其对于呼吸道较为敏感的儿童来说，应慎用。
许多女性为了追求美白，存在过度防晒现象。紫外线防护是为了预防皮肤疾病和老化，属于健康刚需，而美白产品属于美容范畴，旨在改善皮肤色泽，提升外在形象。对于进行医美项目的人群来说，术后防晒不可少。像激光、光子嫩肤等医美项目，在治疗过程中会暂时破坏皮肤屏障，使皮肤变得更加敏感脆弱。若术后忽视防晒，紫外线很容易刺激皮肤，引发色素沉着，影响治疗效果。应首选物理防晒方式，待皮肤恢复一段时间、屏障功能逐渐完善后，再根据需要叠加使用化学防晒产品。
中波紫外线可助力人体合成维生素 D，对皮肤和骨骼健康意义重大，缺乏维生素 D 可能引发骨质疏松症，损害身体健康，适当接受日光照射是有益处的，可选择不晒脸部，晒晒胳膊、腿等部位，每天晒 20 分钟左右即可。但长波紫外线具有很强的穿透力，能够穿透云层和玻璃，因此，即使在室内、阴天或冬天，皮肤也会受到一定程度的紫外线辐射，不能忽视防晒工作。
近年来，皮肤肿瘤发病率持续上升。紫外线辐射是诱发皮肤肿瘤的关键因素之一，对于已确诊患者，科学防晒不仅是预防复发的核心措施，更是降低新发皮肤肿瘤风险的重要手段。皮肤肿瘤患者的防晒需从 “基础防护” 升级为 “治疗级防护”，应避免上午 10 点至下午 4 点的强紫外线时段外出，严禁日光浴或美黑行为；全年需无间断防晒，阴天或室内也需防护；选择高倍广谱防晒霜，并每两小时补涂一次。此外，患者需定期自查皮肤变化，每年接受专业检查。
除了防晒，日常的皮肤清洁、保湿也十分重要。要根据自己的肤质选择合适的清洁产品和护肤品，避免过度清洁和使用刺激性强的产品，以免破坏皮肤屏障。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，也有助于维持皮肤的健康状态。让我们从现在开始，用心呵护肌肤，让它绽放出健康光彩。
