在中医理论中，头发并非孤立的身体组织，而是 “血之余、肾之华”，其健康状态与脏腑功能、气血运行息息相关。生活中常见的脱发问题，如斑秃、脂溢性脱发等，看似是头皮局部的问题，实则是身体内部失衡的外在表现。想要从根本上改善脱发，需遵循中医 “辨证施治” 的原则，从调理脏腑、补足气血入手。
中医认为，脱发的核心病因主要集中在三个方面。其一为肾精亏虚，肾主藏精，精血同源，肾精充足则气血旺盛，头发得以滋养。若长期熬夜、过度劳累或先天肾精不足，会导致头发失去濡养，出现头发干枯、易断、脱落等问题，尤其多见于中老年人或长期熬夜的年轻人。针对这类脱发，中医常用 “益肾填精” 之法调理，可在医生指导下选用女贞子、墨旱莲、枸杞子等中药材，或服用六味地黄丸、七宝美髯丹等经典方剂，同时搭配黑芝麻、核桃等药食同源的食材，通过内外兼修补充肾精。
其二是气血不足，“发为血之余”，血液是滋养头发的直接物质基础。若因饮食不节、脾胃虚弱导致气血生化不足，或因慢性失血、大病初愈等耗伤气血，会使头皮得不到充足的血液濡养，进而出现头发稀疏、颜色枯黄、脱落加重的情况，女性在产后或经期后易出现此类问题。调理需以 “补气养血” 为主，日常可多食用红枣、桂圆、当归、黄芪等食材，如用当归、黄芪煮水代茶饮，或制作红枣桂圆粥；同时需注重调理脾胃，因为脾胃是气血生化之源，可适当食用山药、莲子、小米等健脾养胃的食物，改善气血生成功能。
其三为肝气郁结，中医有 “肝主疏泄” 的说法，若长期情绪焦虑、压力过大，会导致肝气郁结，气血运行不畅，头皮局部气血瘀滞，头发因得不到滋养而脱落，现代年轻人的 “压力性脱发” 多与此相关。调理需注重疏肝理气，可通过饮用玫瑰花茶、陈皮茶缓解情绪，也可在中医师指导下服用逍遥丸等方剂；同时配合适当的运动，如散步、太极拳等，促进气血流通，改善肝气郁结的状态。
此外，中医还强调 “外养” 与 “内调” 相结合。日常洗发时，可选用含有侧柏叶、何首乌（制）、皂角等成分的天然洗发产品，减少化学物质对头皮的刺激；梳头时用桃木梳或牛角梳轻轻梳理头皮，促进头皮血液循环，增强毛囊活力。但需注意，何首乌需选用经过炮制的 “制何首乌”，生何首乌具有一定毒性，不可随意使用。
总之，中医养发注重 “整体调理”，需根据个人体质辨证施治，从补足肾精、滋养气血、疏肝理气等方面入手，同时配合良好的生活习惯和科学的外养方法，才能从根本上改善脱发问题，养出健康、浓密的秀发。
