在数字时代，长时间盯着电子屏幕已成为常态，干眼症也随之成为全球发病率最高的眼科疾病之一。据统计，我国干眼症患病率达 21%-30%，其中 20-40 岁年轻群体占比超 60%。这种看似 “小毛病” 的眼部问题，若长期忽视，可能导致角膜损伤甚至影响视力，了解其成因与应对方法至关重要。
干眼症的核心诱因与现代生活方式密切相关。首先是 “屏幕依赖” 带来的眨眼频率降低 —— 正常状态下，人每分钟眨眼 15-20 次，而专注使用手机、电脑时，眨眼次数会骤降至 5-8 次，导致泪液蒸发速度加快 3 倍以上，眼球表面的泪膜无法及时更新，形成 “泪膜不稳定”。其次，空调环境也是重要推手，密闭空间内湿度通常低于 30%，干燥空气会加速泪液蒸发，长期处于此类环境中，干眼症发病风险会增加 40%。此外，隐形眼镜佩戴者、长期使用含防腐剂眼药水的人群，以及更年期女性（激素变化导致泪腺分泌减少），都是干眼症的高危群体。
识别干眼症的早期信号，能避免病情加重。轻度干眼症常表现为眼睛干涩、异物感，尤其在傍晚或长时间用眼后明显；中度患者会出现眼睛灼热、畏光，看东西时偶尔模糊，眨眼后可短暂缓解；重度患者则会出现持续性眼痛、视力波动，甚至角膜上皮破损，对光线极度敏感。需要注意的是，很多人将干眼症误认为 “眼疲劳”，自行使用缓解疲劳的眼药水，若含有血管收缩剂，反而可能加重泪腺功能损伤，延误治疗。
科学护理是改善干眼症的基础。日常需调整用眼习惯，遵循 “20-20-20” 原则 —— 每使用电子屏幕 20 分钟，远眺 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒，同时有意识地多眨眼，保持泪膜稳定。室内可放置加湿器，将湿度控制在 45%-60%，减少泪液蒸发。隐形眼镜佩戴者需控制佩戴时长，每日不超过 8 小时，选择硅水凝胶等透氧性好的镜片，并使用不含防腐剂的护理液。饮食上，补充富含 Omega-3 脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽），可促进泪腺分泌，改善泪液质量。
针对不同程度的干眼症，治疗方案需分级选择。轻度患者可使用不含防腐剂的人工泪液，每日 3-4 次，缓解干涩症状；中度患者可在医生指导下佩戴湿房镜，减少泪液蒸发，或进行睑板腺按摩，改善睑板腺功能；重度患者则需采用强脉冲光治疗，修复睑板腺，或通过泪小点栓塞术，减少泪液排出。值得提醒的是，干眼症治疗需长期坚持，不可症状缓解后立即停药，同时避免自行使用含激素的眼药水，以免引发眼压升高、白内障等副作用。保护眼睛健康，从重视每一次 “干涩” 开始。
