“最近总觉得眼睛发涩，看屏幕不到半小时就酸胀得厉害，揉一揉反而更不舒服。” 在眼科门诊，这样的诉求越来越常见，而背后的 “元凶”，正是干眼症。据《中国干眼症诊疗专家共识（2023 年）》统计，我国干眼症发病率已达 21%-30%，相当于每 3-4 人中就有 1 人受其困扰，且呈现年轻化趋势，20-40 岁人群成为高发群体。
很多人认为干眼症只是 “眼睛缺水”，滴点眼药水就能缓解，实则不然。干眼症的核心是 “泪液循环失衡”—— 要么泪液分泌不足，要么泪液蒸发过快，或是泪液质量不佳，导致眼球表面无法形成完整的 “泪膜保护屏障”。除了眼干、眼涩，患者还会出现眼睛异物感、烧灼感、畏光、视物模糊等症状，严重时甚至会导致角膜损伤，影响视力。26 岁的程序员小林就是典型例子：每天对着电脑工作 10 小时以上，还习惯戴着隐形眼镜，最近不仅眼睛干涩刺痛，看东西也总觉得 “雾蒙蒙”，就医后才发现角膜已出现轻度磨损，确诊为中度干眼症。
以下几类人群是干眼症的 “高危群体”，需重点警惕：一是长期使用电子屏幕者，手机、电脑等设备发出的蓝光会加速泪液蒸发，且人们盯着屏幕时眨眼次数会从每分钟 15-20 次减少到 5-8 次，进一步加重眼干；二是佩戴隐形眼镜的人群，尤其是每天佩戴超过 8 小时的人，镜片会吸收眼表水分，还可能引发炎症，增加干眼风险；三是办公室白领、学生等长期处于空调环境的人，干燥的空气会加速泪液流失；此外，更年期女性因激素变化导致泪腺分泌减少，也是干眼症的高发人群。
应对干眼症，科学护理比盲目滴眼药水更重要。首先，要调整用眼习惯：每使用电子屏幕 40 分钟，休息 5-10 分钟，通过 “20-20-20” 法则缓解疲劳（即看向 20 英尺外的物体 20 秒）；其次，改善用眼环境，在空调房放置加湿器，将湿度控制在 40%-60%，同时避免空调风口直吹眼睛；再者，选择人工泪液时需注意，优先选不含防腐剂的单剂量剂型，避免长期使用含防腐剂的眼药水损伤眼表；对于中度以上干眼症患者，需在医生指导下进行专业治疗，如睑板腺按摩、强脉冲光治疗等，从根源改善泪液分泌功能。
干眼症是 “现代生活方式病”，预防大于治疗。只要养成科学的用眼习惯，及时关注眼睛发出的 “求救信号”，就能有效降低干眼症的困扰，让 “心灵的窗户” 始终保持清澈明亮。
