近年来，青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化趋势愈发明显，已成为影响国民健康的重要问题。近视不仅会影响青少年的视力发育，还可能限制未来的专业选择与职业发展。因此，做好青少年近视防控工作，需要家庭、学校与社会协同发力，从日常细节入手，为孩子筑牢“光明防线”。

        科学用眼习惯是防控近视的核心。首先要严格遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛的睫状肌得到放松，缓解视疲劳。其次，要保证正确的读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”：胸口离书桌一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米），避免弯腰驼背、趴着看书或在晃动的环境中用眼。此外，控制电子产品的使用时间也至关重要，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每日累计不超过1小时，使用时需保持合适距离，同时开启护眼模式。

        充足的户外活动与合理的营养摄入，是近视防控的重要辅助。研究表明，每日保证2小时以上的户外活动，让眼睛充分接触自然光线，能有效促进眼部血液循环，刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长，降低近视发生风险。家长应多带孩子参与散步、跑步、打球、放风筝等户外活动，减少室内静坐时间。在饮食方面，要引导孩子均衡营养，多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、蓝莓、西兰花、鱼类、坚果等，这些营养物质能为视网膜提供充足滋养，保护眼部组织；同时减少高糖食物的摄入，因为过多的糖分可能影响钙的吸收，不利于眼球的正常发育。

        定期进行眼部检查，是早发现、早干预近视的关键。家长应每6-12个月带孩子到正规医院的眼科进行一次全面检查，包括视力检测、验光、眼轴长度测量等项目。对于已经出现近视的青少年，要及时佩戴合适的眼镜进行矫正，避免近视度数快速加深；同时遵医嘱进行干预治疗，如使用低浓度阿托品滴眼液、佩戴角膜塑形镜等，具体方案需由专业眼科医生根据孩子的年龄、近视度数、眼轴长度等情况制定。此外，学校也应优化教学安排，控制作业量，保证教室采光充足，定期调整学生座位，为学生创造良好的用眼环境。

        青少年近视防控是一项长期任务，需要长期坚持科学的用眼方式与生活习惯。家长要以身作则，引导孩子重视眼部健康，学校要落实护眼措施，社会要营造关注青少年视力的良好氛围，共同守护好孩子的“心灵之窗”，让他们在清晰的视野中健康成长。