每到春秋换季，不少人的皮肤就会开启“预警模式”：泛红、干痒、刺痛、脱皮，甚至出现小红疹，这就是典型的换季皮肤敏感。换季敏感的本质是外界环境变化（温度、湿度、紫外线强度变化）与皮肤屏障脆弱共同作用的结果，并非只有敏感肌才会出现，干性肌、混合性肌在换季时也可能中招。想要平稳度过换季期，关键在于“减少刺激、强化修护、精准保湿”，避开盲目护肤的雷区。
精准保湿能缓解换季带来的干燥不适，减少敏感诱因。换季时气温和湿度变化较大，皮肤水分蒸发加快，容易出现干燥、脱皮，而干燥又会进一步加重皮肤敏感。因此，保湿不能只停留在“表面补水”，更要注重“深层锁水”。干性皮肤可选择质地厚重的滋润型乳液和面霜，含凡士林、羊毛脂等封闭性成分的产品锁水效果更好；油性/混合性皮肤可选择质地清爽的凝胶状乳液，避免过于厚重导致闷痘。同时可以适当使用加湿器，增加室内空气湿度，缓解皮肤干燥，减少干痒症状。
如果皮肤出现严重的敏感症状，如大面积泛红、剧烈瘙痒、红肿脱皮、起水泡等，应及时停用所有护肤品，必要时就医咨询皮肤科医生，避免自行用药或使用偏方，以免加重皮肤损伤。记住，换季皮肤敏感是暂时的，只要做好“减少刺激、强化修护、精准保湿”，就能帮助皮肤顺利适应环境变化，恢复健康状态。
强化皮肤屏障是应对换季敏感的核心。受损的皮肤屏障就像“破了洞的城墙”，无法有效抵御外界刺激，这也是换季时皮肤容易敏感的根本原因。因此，换季期间应重点使用具有修护功效的产品，优先选择含神经酰胺、角鲨烷、胆固醇、泛醇等成分的护肤品——这几种成分是皮肤屏障的重要组成部分，能帮助修复受损的屏障结构，增强皮肤的抵抗力。可以在日常保湿的基础上，叠加一层修护精华或修护面霜，尤其适合夜间使用，让皮肤在睡眠中充分修护。此外，避免过度清洁和去角质，减少对皮肤屏障的进一步损伤。
除了护肤，生活习惯的调整也能帮助皮肤平稳换季。饮食上多吃富含维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸的食物，如新鲜蔬果、坚果、深海鱼等，这些营养成分能帮助增强皮肤抵抗力；多喝水，保持身体水分充足，为皮肤代谢提供保障。作息上避免熬夜，熬夜会影响皮肤的正常代谢和修护，加重敏感症状。外出时做好防晒，换季时紫外线强度逐渐变化，皮肤对紫外线的敏感度也会升高，过度日晒会诱发或加重泛红、刺痛。
