近年来，我国青少年近视率居高不下，呈现出“高发、低龄化、重度化”的严峻趋势。数据显示，我国小学生近视率已超30%，高中生更是高达70%以上。近视不仅影响孩子的视力健康，还可能限制未来的专业选择与职业发展，做好青少年近视防控已成为家庭、学校与社会的共同责任。

        青少年近视的发生，是遗传因素与环境因素共同作用的结果。其中，环境因素占据主导地位，长时间近距离用眼、不良用眼姿势、缺乏户外活动等都是主要诱因。如今，电子产品已成为孩子学习生活的必备工具，手机、平板等屏幕发出的蓝光会刺激视网膜，长期使用不仅容易导致视疲劳，还会影响眼部调节功能，加速近视的发生与发展。此外，读写时坐姿不端正、光线过强或过暗，以及每天户外活动时间不足2小时，都会降低眼部的调节能力，增加近视风险。

        做好青少年近视防控，需从日常细节入手，构建“科学防控体系”。首先，要严格控制近距离用眼时间，遵循“20-20-20”原则——每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼部肌肉得到放松。同时，要规范读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，避免趴着、躺着或在晃动的环境中看书、看电子屏幕。

        增加户外活动时间是预防近视的有效手段。每天保证不少于2小时的户外活动，让孩子多接触自然光线，阳光中的多巴胺能有效抑制眼轴增长，降低近视发生率。家长可以多带孩子进行散步、跑步、打球、放风筝等户外活动，既锻炼了身体，又保护了视力。此外，还要注意合理饮食，多摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、鱼类等，为眼部健康提供营养支持。

        定期视力检查是及时发现近视的关键。建议青少年每6个月进行一次全面的视力检查，包括验光、眼轴长度测量等项目。如果发现视力下降，要及时到正规医院的眼科就诊，明确诊断后采取科学的矫正措施，如佩戴框架眼镜、角膜塑形镜等，切勿盲目相信“近视治愈”的虚假广告，以免延误病情。对于已经近视的孩子，要定期复查视力，及时调整眼镜度数，避免近视度数进一步加深。

        青少年是视力发育的黄金时期，做好近视防控工作，能为孩子的未来奠定坚实的健康基础。家庭、学校与社会要形成合力，引导孩子养成良好的用眼习惯，让“小眼镜”远离成长之路，让孩子拥有清晰光明的未来。