眼睛是人体最精密的感官器官，如同心灵的窗户，承载着我们感知世界的全部光亮。在数字化时代，手机、电脑等电子产品成为生活必需品，用眼过度、作息不规律等问题频发，干眼症、视疲劳等眼部不适逐渐年轻化。掌握科学的护眼方法，养成良好的用眼习惯，才能让“心灵之窗”始终清澈明亮。
近年来，我国青少年近视率居高不下，呈现“低龄化、高度化”趋势，近视已成为影响青少年健康成长的重要问题。青少年时期是眼轴发育的关键阶段，此时眼部调节能力强但也相对脆弱，若缺乏科学干预，近视度数易快速加深，甚至引发高度近视相关并发症，影响终身视力健康。做好青少年近视防控，刻不容缓。
户外活动是预防近视最经济有效的方式。研究表明，每天累计2小时以上户外活动，能显著降低青少年近视发生率。自然光线能调节眼部血液循环，促进眼部代谢，同时让睫状肌处于放松状态，减少近视发生的风险。家长应鼓励孩子多参与户外体育活动，如跑步、打球、放风筝等，减少长时间待在室内的时间。
科学干预屈光不正，避免盲目矫正。当孩子出现视物模糊、眯眼、揉眼等症状时，应及时到正规眼科机构进行检查，通过散瞳验光明确视力状况，区分真性近视与假性近视。假性近视通过休息、护眼可恢复正常，无需佩戴眼镜；真性近视需根据度数佩戴合适的眼镜，避免因视力模糊导致用眼疲劳，加重近视度数。同时，不建议青少年过早佩戴角膜塑形镜（OK镜），需在医生评估后，结合年龄、近视度数等因素合理选择。
家庭与学校协同发力，营造良好护眼氛围。家长应以身作则，减少自身使用电子产品的时间，监督孩子养成良好用眼习惯，控制孩子每天使用电子产品的时长，保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息。学校应合理安排课程与作业量，保证学生每天有足够的户外活动时间，优化教室照明环境，定期组织学生进行视力检查，建立视力档案，对视力异常的学生及时干预。
青少年近视防控是一项系统工程，需要个人、家庭、学校和社会的共同努力。树立“预防为主、早防早控”的理念，帮助青少年养成科学的用眼习惯，才能有效遏制近视高发态势，为青少年守护好清晰的视力，照亮他们的成长之路。
