如今的生活，早已被各类屏幕包围：手机、电脑、平板、电视，从早到晚，眼睛几乎没有休息的时间。“屏幕依赖” 成为常态，干眼症、视疲劳、近视加深等问题也越来越普遍，从孩童到老人，不同年龄段的人都面临着视力受损的风险。眼科健康不仅关乎视力，更影响着生活的方方面面，学会科学护眼，才能让 “心灵的窗户” 始终明亮。

　　长期看屏幕，是伤害眼睛的主要元凶。屏幕发出的蓝光会穿透晶状体，直达视网膜，长期照射会损伤视网膜感光细胞，导致视力下降；同时，看屏幕时人会不自觉地减少眨眼次数，泪液蒸发过快，眼睛得不到滋润，极易引发干眼症，出现眼睛干涩、发痒、有异物感等症状；还有长期低头看手机、坐姿不端正看电脑，会让眼睛处于过度调节的状态，引发视疲劳，出现头晕、眼胀、视物模糊等问题。

　　不同人群的护眼重点，有着明显的差异。儿童青少年正处于视力发育的关键期，身体还未成熟，长期看屏幕会导致近视快速加深，甚至引发斜视、弱视，这个阶段要严格控制屏幕时间，每天户外锻炼不少于 2 小时，让眼睛充分接触自然光，预防近视；上班族每天面对电脑 8 小时以上，视疲劳和干眼症是高发问题，护眼的关键在于 “劳逸结合”，避免长时间连续工作；老年人眼部机能衰退，易出现白内障、青光眼、老花眼等问题，要定期做眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。

　　科学护眼，并非远离屏幕，而是掌握正确的方法，让眼睛劳逸结合。首先要遵循 “20-20-20” 原则：每看屏幕 20 分钟，就抬头看 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒，让眼睛的睫状肌得到放松；其次，调整屏幕的高度和距离，手机距离眼睛 30-40 厘米，电脑屏幕低于视线 10-15 度，同时调节屏幕亮度和对比度，避免强光刺激；另外，刻意增加眨眼次数，每天用热毛巾敷眼 1-2 次，每次 10 分钟，能促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。

　　除了日常护眼，定期做眼科检查也必不可少。很多眼部疾病早期没有明显症状，如青光眼、视网膜病变等，等到出现视力下降时，往往已经造成不可逆的损伤。建议儿童青少年每 6 个月做一次视力检查，成年人每年做一次眼科检查，老年人每 3-6 个月做一次检查，及时发现问题，对症治疗。

　　眼睛是我们感知世界的重要器官，别让一时的 “屏幕快乐”，换来长久的视力损伤。从今天起，养成良好的用眼习惯，给眼睛多一点休息的时间，让明亮的视力伴随一生。