提到生殖健康，很多人都会下意识地认为这是女性的事，却忽略了男性也是生殖健康的重要主体。在快节奏的现代生活中，熬夜、抽烟、酗酒、久坐、压力过大等不良习惯，正在不断侵蚀男性的生殖健康，前列腺炎、早泄、少精弱精等男科问题高发，不仅影响男性的身心健康，还可能影响夫妻感情和家庭幸福。男人的健康从不是 “硬扛” 就能解决的，正视男科问题，主动关注，才是对自己和家庭负责。

前列腺炎是成年男性最常见的男科疾病，尤其是中青年男性，发病率居高不下。久坐不动、长期憋尿、烟酒过度、性生活不规律，都是前列腺炎的诱因。急性前列腺炎表现为尿频、尿急、尿痛，伴会阴部胀痛、发热，若治疗不及时，会转为慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的症状反复，尿频、尿急、排尿不尽，腰骶部、会阴部持续隐痛，还可能伴随性欲减退、射精疼痛，严重影响男性的生活质量，甚至让男性产生自卑、焦虑等负面情绪。

性功能障碍是男性难以启齿的 “痛点”，早泄、勃起功能障碍是最常见的类型。早泄表现为性生活时射精过快，无法自主控制，不仅影响性生活质量，还会打击男性的自信心；勃起功能障碍则表现为阴茎无法勃起或勃起不坚，无法完成正常的性生活，其原因既包括心理因素，如焦虑、紧张、夫妻感情不和，也包括生理因素，如高血压、糖尿病、血管疾病、激素水平异常等。很多男性因为害羞，不敢就医，反而通过服用偏方、壮阳药来缓解，不仅没有效果，还可能损伤肝肾，加重病情。

精子质量下降是现代男性面临的重要生殖健康问题，少精、弱精、畸精症的发病率逐年上升，成为男性不孕的主要原因。长期熬夜会打乱内分泌和生殖系统的正常节律，影响精子生成；抽烟酗酒会损伤精子的 DNA，降低精子活力和存活率；久坐不动会导致会阴部血液循环不畅，睾丸温度升高，抑制精子生成；长期处于高温、辐射、有毒有害的环境中，也会对精子造成不可逆的损伤。此外，长期压力过大、饮食不均衡，缺乏蛋白质、锌、硒等营养物质，也会影响精子质量。

除了这些问题，包皮过长、包茎也是男性常见的生殖健康问题，容易藏污纳垢，引发包皮龟头炎，还可能导致性生活时包皮嵌顿，甚至影响阴茎发育。还有附睾炎、睾丸炎，多由病原体感染引发，若治疗不及时，会影响精子的生成和运输，导致精子质量下降。

男性生殖健康的保护，远比治疗更重要。首先，养成良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证每天 7-8 小时睡眠；戒烟限酒，远离浓茶、咖啡等刺激性饮品；避免久坐，每坐 1 小时就起身活动 5-10 分钟，不要长时间骑车、开车；适度运动，如深蹲、慢跑、游泳，增强体质，促进会阴部血液循环。其次，合理饮食，多吃富含锌、硒、蛋白质的食物，如牡蛎、海鲜、瘦肉、坚果、豆制品，少吃辛辣刺激、油炸油腻的食物。

同时，男性要学会调节情绪，避免长期处于高压状态，通过运动、听音乐、和家人朋友沟通等方式释放压力；性生活要规律，避免过度纵欲或长期禁欲。最重要的是，出现男科问题不要硬扛，更不要讳疾忌医，应及时到正规医院的男科或泌尿外科就诊，科学诊断，对症治疗，不要盲目相信偏方和壮阳药。

男性的生殖健康，关乎着个人幸福和家庭圆满。摒弃 “男人生病硬扛就好” 的错误观念，主动关注自己的身体信号，养成健康的生活方式，及时就医，才能远离男科问题，做健康、有担当的男性。