提到肿瘤，很多人都会心生恐惧，觉得它是 “不治之症”，一旦确诊就意味着失去希望。但事实上，随着医学技术的不断进步，肿瘤早已不是 “绝症”，很多早期肿瘤通过规范治疗，5 年生存率能达到 90% 以上，甚至可以治愈。真正可怕的不是肿瘤本身，而是对肿瘤的无知、恐惧，以及忽视早筛早治，让早期肿瘤拖成中晚期。了解防癌知识，做好早筛早治，才是抵御肿瘤的最有效手段。

肿瘤的发生，是遗传因素和环境因素共同作用的结果。遗传因素决定了我们的 “肿瘤易感性”，如果家族中有肿瘤患者，尤其是直系亲属，那么自身患肿瘤的概率会比普通人高，但这并不意味着一定会患肿瘤；环境因素则是肿瘤发生的 “催化剂”，长期的不良生活习惯、环境污染、病毒感染等，都会增加肿瘤的发病风险。

不良生活习惯是导致肿瘤高发的重要原因。长期抽烟酗酒，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，酒精在体内代谢产生的乙醛，都会损伤细胞 DNA，诱发肺癌、肝癌、胃癌、食管癌等多种肿瘤；饮食不规律，长期吃腌制、油炸、烧烤、霉变食物，这些食物中含有的亚硝酸盐、黄曲霉素等都是强致癌物，会增加胃癌、结直肠癌、肝癌的发病风险；长期熬夜，会打乱身体的生物钟，降低免疫力，让细胞无法及时修复损伤，增加肿瘤发生的概率；久坐不动、缺乏运动，会导致肥胖，而肥胖与乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等多种肿瘤相关。

病毒和细菌感染也会诱发肿瘤，这一点常常被忽视。乙肝病毒、丙肝病毒持续感染，会导致肝硬化，进而发展为肝癌；人乳头瘤病毒（HPV）高危型持续感染，是宫颈癌的唯一明确病因；EB 病毒感染与鼻咽癌、淋巴瘤相关；幽门螺杆菌感染则会增加胃癌、胃淋巴瘤的发病风险。及时接种疫苗、清除感染，能有效降低相关肿瘤的发病概率。

早筛早治是肿瘤防治的核心，也是降低肿瘤死亡率的关键。很多肿瘤在早期没有明显症状，一旦出现症状，大多已经发展到中晚期，治疗难度大，预后差。而早期肿瘤通过筛查就能发现，此时肿瘤体积小，没有发生转移，通过手术、放疗、化疗等规范治疗，能达到很好的治疗效果，甚至治愈。

不同的肿瘤，有不同的筛查方式，适合自己的才是最好的。肺癌的筛查首选低剂量胸部 CT，适合 40 岁以上、长期抽烟、有肺癌家族史的人群；胃癌、食管癌的筛查首选胃镜，适合 40 岁以上、有消化道疾病史、幽门螺杆菌感染、肿瘤家族史的人群；结直肠癌的筛查首选肠镜，适合 40 岁以上、有结直肠息肉史、肿瘤家族史的人群；肝癌的筛查包括腹部彩超和甲胎蛋白检测，适合乙肝 / 丙肝病毒感染者、肝硬化患者、肝癌家族史的人群；宫颈癌的筛查包括 TCT/HPV 联合筛查，适合 21 岁以上的女性；乳腺癌的筛查包括乳腺彩超和钼靶，适合 40 岁以上的女性，有乳腺癌家族史的女性可提前筛查。

除了做好早筛，日常防癌也离不开健康的生活方式。首先，戒烟限酒，远离烟草和酒精，减少致癌物的摄入；其次，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少吃腌制、油炸、烧烤、霉变食物，不吃过烫的食物；再次，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体的免疫力处于最佳状态；然后，适度运动，每周坚持 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，控制体重；最后，保持心情舒畅，长期的焦虑、抑郁会降低免疫力，增加肿瘤发病风险，学会调节情绪，释放压力。

肿瘤从来都不是突然发生的，它是身体长期受损的结果。摒弃对肿瘤的恐惧和无知，做好日常防癌，定期进行肿瘤筛查，早发现、早诊断、早治疗，就能有效抵御肿瘤的侵袭。愿每个人都能了解防癌知识，守护自己和家人的健康，远离肿瘤，拥抱美好生活。