如今，手机、电脑、平板成为日常必备，长期用眼导致视疲劳、干眼症、视力下降等问题频发，从青少年到中老年人，眼部健康困扰日益普遍。西医针对眼部问题多采用滴眼液、矫正眼镜等对症方式，而中医认为，“肝开窍于目”“肾主藏精，精充则目明”，眼部健康与肝、肾、气血密切相关，调理需从根源入手，兼顾养护与缓解。

         中医对眼部问题的认知，核心在于“气血濡养”。眼睛需依靠气血滋养才能视物清晰，若气血不足、经络阻滞，眼睛就会出现干涩、疲劳、视力模糊等症状。肝主藏血，负责将血液输送至眼部，肝气郁结、肝血不足，会导致眼部供血不足，引发视疲劳、眼干；肾主藏精，肾精亏虚则无法滋养眼睛，长期会导致视力下降、视物昏花；此外，脾虚运化失常，气血生化不足，也会间接影响眼部健康。

         针对常见眼部问题，中医有多种实用调理方式。对于视疲劳、干眼症，多由长期用眼、肝血不足、肝火旺盛引起，表现为眼睛干涩、酸胀、视物模糊。日常可通过食疗调理：肝血不足者多吃枸杞、红枣、猪肝、菠菜等养血食材；肝火旺盛者多吃菊花、决明子、苦瓜等清热食材，可用菊花、枸杞、决明子泡水代茶饮，清肝明目、缓解干涩。同时，避免长时间用眼，每小时休息5-10分钟，做眼保健操或远眺，促进眼部血液循环。

         青少年视力下降、近视，中医多从健脾、养肝、补肾入手，配合经络调理。中医认为，青少年近视与“假性近视”多由用眼过度、气血瘀滞、肝肾不足相关，调理需避免过度用眼，保证充足睡眠，多吃富含维生素、蛋白质的食材，如胡萝卜、蓝莓、枸杞、鸡蛋等。同时，可在中医师指导下进行针灸、推拿，刺激睛明、四白、攒竹、风池等穴位，放松眼部肌肉、改善眼部供血，延缓近视发展。对于假性近视，及时调理可有效恢复视力。

         中老年人老花眼、白内障、青光眼等问题，多与肾精亏虚、气血衰退相关。调理以补肾益精、养血明目为主，可食用枸杞、桑葚、核桃、黑芝麻等食材，配合中成药如杞菊地黄丸、明目地黄丸，滋养肝肾、改善视力。同时，注意眼部防护，避免强光刺激，适度进行眼部按摩，促进经络通畅，延缓眼部机能衰退。

         中医护眼，关键在于“日常养护+辨证调理”。保持规律作息，避免熬夜耗伤肝血肾精；控制用眼时长，减少电子产品使用；保持心情舒畅，避免肝火上升影响眼部；适度运动，如八段锦、太极拳，促进全身气血循环，间接滋养眼部。此外，定期检查视力，发现问题及时调理，通过中医科学养护，让眼睛远离不适，保持清澈明亮。