脊柱和颈部的损伤是退行性改变的重要诱因之一。因此，在日常生活中，我们应尽量避免脊柱和颈部的受损。例如，长时间使用手机时，应注意正确姿势；在搬运重物时，应使用正确的搬运姿势，避免过度用力；在进行剧烈运动时，应做好热身和防护措施，以减少受伤的风险。

错误（左）和正确（右）的刷手机姿势